przed i

BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami creatyna nie wcześniej niż 30 minut po treningu. i mam jeszcze vitaminy mogly by byc ze sniadaniem ? Zmieniony przez - habet88 w dniu 2015-12-02 14:49:13

przed chlaniem nafaszerować sie witaminą C i jeść tłusto w trakcie... i w dzień libacji nie iśc na siłke, lepiej ćwiczyć na kacu...

Moim skromnym zdaniem BCAA lepsze zdecydowanie. Masz wyodrębnione 3 aminy najważniejszy tutaj do postrzymania katabolizmu, biorąc białko dostarczasz także pewne ilosci węglowodanów, tłuszczy i innych amin, co wydaje mi się niezbyt dobrym pomysłem przed aerobami gdzie powinniśmy spalać tłuszcz a nie odżywke

[...] regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z kurczaki, ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyć pięć razy w tygodniu chciałbym, ponieważ może to zabrzmi śmieśnie, ale nudzi mi się, a nie chcę siedzieć przez ten czas np. przed komputerem, czy TV.

[...] żołądkowe jeśli już. Sam miałem krealkalyn który się przeleżał miesiąc , ale działał jak należy. Białko też się jakieś trafiło przez tyle lat ćwiczeń, które kupiłem przed końcem daty ważności na promocji i leniwie podjadałem do chyba 2 miesięcy po dacie. Bez sensacji żołądkowych. Oczywiście po dacie ważności wszystko na swoją [...]

Mass activator w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 [...]

ja dzieliłem na 3 dawki po70mg efki plus 200mg kofi i do tego 300 aspiryny każda rano w południe i przed treningiem waga wtedy ~95 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-24 16:40:34

jak Tonix lykam nieraz 3 tussi i 600-800 mg kofeiny przed trenem mocniejsze dawki na redukcji 2-3 x 3 tussi i po 2-3 kapsy kofy po jakims czasie nic nie czuc ale fat sie topi nazywam to takim tanim spalaczem ale skutecznym

1 kapsułka termogenika Olimp Thermo Speed Mega Caps 2 razy dziennie - ok. 30 minut przed śniadaniem i obiadem/treningiem, jak nie będziesz odczuwać działania to zwieksz dawke do 4 dziennie potem do 6 to jest ogólnie lajtowy spalacz dobry na początek,a to po ilu będzie widać efekty to już zależy bardziej od diety,no i aerobów.

[...] na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg bierzesz 50gram carbo /glukozy 5. w posiłku po [...]

w sumie pomysł ok ko i cp , ko przed treingiem a cp po treningu , w nietreningowe 1 porcja cp , do tego bym bral dodatkowo 5 g jablczanu w czystej postaci z rana w treningowe i nietreningowe

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy, gdzie byly 3-4 treningi dziennie to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy, jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj

[...] prowadzisz bo faktycznie jeśli trening masz zawsze o 12:30 (tak jak ja) to godzina o której wstajesz ma jakieś znaczenie bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu to minimum). Natomiast jesli mas ztreningi [...]

[...] mam tez arginine z tego co czytalem tez obniza a omege 3 dostarczam z ryby jem czasem raz ale najczesciej 2 razy w tyg :) I z tego co czytalem testosteron tez obniza. Aaa i mam tabletki witaminy c 1000mg i 200mg. Czy np 1000mg po treningu nie bylo by zbyc duzo? i 200 mg przed snem? Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-08-16 16:45:48

[...] JWRC. Trzecim Focusem Stobarta, wersją 07 pojedzie sponsor zespołu, Steve Perez. Rene i Dennis Kuipersowie skorzystają na szutrze z Focusów 06. Peter Stephenson, przed rokiem oglądany w MG ZR S2000, zgłosił Focusa WRC. W ostatniej rundzie PCWRC wystąpi 15 załóg. Dave Weston w Imprezie N14, skorzysta ze zgłoszenia łotewskiego zespołu [...]

[...] ale na początku sezonu. Rywalizacja w MotoGP zaczyna się 9 kwietnia w Katarze, zaś Rajd Meksyku rozegrany zostanie aż miesiąc wcześniej. Dodatkowo nie koliduje to z żadnymi przedsezonowymi testami, jest to więc dobra okazja do poćwiczenia driftów na szutrze. Dodatkową motywacją dla Valentino wydaje się być zmiana regulaminu w 2011 roku, przez co [...]

a co z hormonem wzrostu i aminokwasami które go pobudzają??np przed snem??

dawałem najpierw acetat, a później hexa ..około 6 albo 8 tyg był tren.. do tego był jeszcze bold, wins i prop zrobiłem malą przerwe miedzy cyklami, a przed cyklem z trenem zjadłem już łącznie około 1000 metaxa i dlatego takie problemy u mnie sie pojawiły..

mega massa juz jem od kilku miesiecy a teraz juz mam zakupionego cell pumpa i nie wiem dokładnie jak brac go. rano 10g przed treningiem 10g po treningu mega mass 100g. i nie wiem jak w dni nie treningowe czy tez tak samo? odpiscie>

nic sie nie stanie - sam tak robie. tylko przed zastrzykiem zmien igle na nowa. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-12-12 09:18:45